Povodom obilježavanja Svjetskog dana srca, 25. rujna 2025., u Velikoj Gorici održana je zdravstvena akcija pod nazivom „Špancir za srce“ usmjerena na podizanje svijesti o važnosti prevencije kardiovaskularnih bolesti. Akciju su s velikim interesom podržali članovi Udruge umirovljenika Velike Gorice, koji su svojim sudjelovanjem pokazali koliko je briga o zdravlju srca važna u svim životnim razdobljima.
Naime, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, s više od 20,5 milijuna izgubljenih života godišnje, no čak 80% tih smrti može se spriječiti zdravim životnim navikama i pravovremenim liječenjem.
U sklopu akcije organizirano je besplatno mjerenje krvnog tlaka, a svi sudionici s povišenim vrijednostima dobili su stručne savjete i preporuke o daljnjem praćenju i mogućim koracima za poboljšanje zdravlja. Cilj je bio potaknuti rano otkrivanje rizika i pravovremenu reakciju.
Nakon mjerenja, sudionici su se uključili u vođenu tjelovježbu, prilagođenu njihovim mogućnostima. Lagane vježbe potaknule su cirkulaciju, poboljšale raspoloženje i podsjetile na važnost svakodnevne fizičke aktivnosti.
Za kraj akcije, sudionici su prošetali ulicama Velike Gorice, kroz simboličnih 3500 koraka, sudionici su pokazali da je briga o zdravlju dostupna svima, bez obzira na dob, kondiciju ili životne okolnosti. Ova simbolična šetnja bila je snažna poruka o važnosti kretanja u očuvanju zdravlja srca. Hodanje je jedna od najjednostavnijih, ali i najdjelotvornijih fizičkih aktivnosti. Akcija je dio šireg programa Zavoda koji uključuje promicanje zdravlja, rano otkrivanje bolesti i mentalnu dobrobit građana. Hodanje je dostupno svima, ne zahtijeva posebnu opremu ni uvjete, a donosi brojne koristi za srce, mentalno zdravlje i tijelo. Ovom akcijom želimo potaknuti građane da svakodnevno učine barem mali korak prema zdravlju.
Zdravlje srca ne ovisi samo o tjelesnoj aktivnosti – jednako važnu ulogu ima i uravnotežena prehrana te praćenje osnovnih zdravstvenih pokazatelja. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da očuvate svoje srce zdravim:
Prehrana i životne navike
- Izbjegavajte zasićene masti, šećere, sol i prerađene proizvode.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
- Prestanite pušiti – već nakon godinu dana bez cigareta rizik od srčanih bolesti se prepolovi.
- Izbjegavajte alkohol – ne postoji sigurna razina konzumacije, a potpuno izbjegavanje donosi najveću korist za srce.
Poznajete li svoje zdravstvene pokazatelje?
Redovito praćenje osnovnih vrijednosti može spriječiti ozbiljne komplikacije:
- Krvni tlak – kontrolirajte ga redovito jer visoki tlak često nema vidljive simptome.
- Kolesterol – visoke razine povećavaju rizik od srčanih bolesti; regulirajte ga prehranom i po potrebi lijekovima.
- Šećer u krvi – osobito važan za osobe s dijabetesom; pratite i držite pod kontrolom.
Zdravlje srca počinje malim koracima! Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i praćenje osnovnih zdravstvenih pokazatelja ključni su za dug i kvalitetan život. Zahvaljujemo svim sudionicima na odazivu i veselimo se budućim zajedničkim aktivnostima!
Odjel za javno zdravstvo
Zavod za javno zdravstvo Zagrebačke županije