Svjetski dan mozga se obilježava 22. srpnja te mu je cilj podizanje svijesti o očuvanju zdravlja mozga, našeg vitalnog organa koji se potpuno razvije tek oko 25. godine života. Mozak troši oko 20 % energije tijela u mirovanju, iako čini samo 2 % tjelesne mase. Mozak je središte naših misli, osjećaja, pokreta – bez njega, ništa u našem tijelu ne bi funkcioniralo kako treba.
Posljednjih dana u medijima se naglašava važnost nošenje kacige prilikom vožnje bicikla i e-romobila, radi zaštite mozga i lubanje od potencijalnih ozljeda prilikom pada. Nezgode se događaju čak i pri malim brzinama, no kaciga smanjuje vjerojatnost teške ozljede glave za 69 %. Prema EU istraživanjima pokazalo se da u zemljama s visokom stopom nošenja kaciga (Nizozemska, Njemačka) broj smrtnih slučajeva među korisnicima romobila znatno se smanjio. Ova poruka neophodno treba doći do roditelja, kako bi kod svoje djece potaknuli naviku nošenja kacige u vožnji.
Osim fizičke zaštite, mozgu trebaju i mjere psihološke zaštite – poput redovite mentalne aktivnosti, izazova, vježbi, koje će ga održavati vitalnim u svim dobima. Naš mozak je poput vrhunskog sportaša, što ga više vježbamo, to će nam uzvratiti boljim rezultatima.
Za očuvanje zdravlja i vitalnosti mozga te prevenciju demencije važno je kombinirati mentalne, fizičke i društvene aktivnosti. Neke od mentalnih vježbi koje predlažemo, a da nisu vezane uz digitalne sadržaje su: križaljke, sudoku, logičke igre, pamćenje brojeva ili imena, učenje novih vještina i stranih jezika, vježbe slušanja zvukova na pragu čujnosti, vježbe osluškivanja zvukova prirode ili vježba pažnje u kojoj osluškujemo ritam vlastitog disanja.
Dobro je mijenjati rutinu i postavljati izazove, kao npr. neočekivana vježba pranja zubi nedominantnom rukom, vježba hodanja unatrag, učenje plesnih koraka itd. Bezbroj je mogućnosti koje ovdje možda nisu navedene, no prepuštamo vašoj kreativnosti da sami osmislite trening za svoj mozak.
Moramo istaknuti i važnost uravnotežene, nutritivno bogate prehrane koja će našem mozgu pružiti neophodnu njegu, kao i važnost kvalitetnog sna.
Na Svjetski dan mozga podsjećamo da je zdrav mozak temelj zdravog i ispunjenog života. Brinimo zato svakodnevno o njemu.
Brinimo o sebi!
Odjel za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti